国庆长假后这样吃排毒又健康！

占位经过一个国庆长假的海吃海喝，相信大家的体重都增加了那么一点点。那么国庆假期结束了，怎样吃才能排毒又健康，甩掉最近长的这点肉，恢复假期前的体重呢？下面推荐七种营养搭配组合，国庆长假后就要吃得清淡又营养。

占位一、柠檬汁

占位每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

占位二、红酒+花生

占位红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨纯，二者同时食用可预防血栓形成，保证心血管通畅。

占位三、芝麻+海带

占位芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则能起到美容和抗衰老的效果。

占位四、猪肝+菠菜

占位猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食材，一荤一素，相辅相成。做汤或炒着食用，味道都是极佳的。

占位五、豆腐+萝卜

占位豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化功能，同食可使豆腐营养被大量吸收。

占位六、糙米+咖啡

占位将糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖同咖啡一起饮用。糙米营养丰富，对痔疮、便秘等有很好的缓解效果。同时一起饮用，味道真的很不错！

占位七、鸡蛋+百合

占位百合能清痰，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

占位这七种清淡又营养的搭配菜肴赶快学起来，不知道怎么做，来长沙新东方烹饪学院，这里将有你想要学到的所有关于烹饪的知识和技能等着你！